Uống nước ép đúng giờ cho thận khỏe mạnh

Làm đẹp Thứ 2, 15/09/2025 14:40:16 PM Theo Báo Lao Động

Một trong những cách hỗ trợ chức năng thận hiệu quả là bổ sung nước ép từ trái cây và rau củ tươi. Tuy nhiên, để tối ưu hóa hiệu quả và tránh gây áp lực cho thận, việc lựa chọn thời điểm uống nước ép là vô cùng quan trọng.

Theo nghiên cứu thời điểm tốt nhất để uống nước ép nhằm hỗ trợ thận là vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút đến 1 giờ và trước bữa ăn sáng. Lúc này cơ thể đang trong trạng thái “làm sạch” sau một đêm dài không nạp thức ăn hoặc nước. Do đó uống nước ép vào thời điểm này giúp cung cấp chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình thải độc qua đường tiết niệu, giảm nguy cơ tích tụ sỏi thận.

Các loại nước ép như nước ép cần tây, dưa hấu và chanh là những lựa chọn tốt cho sức khỏe thận.

Thời điểm uống nước ép không tốt cho thận chính là ngay sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ, vì có thể làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa và khiến thận phải hoạt động nhiều vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thời điểm lý tưởng để uống nước ép tốt cho thận là vào buổi sáng, khi bụng còn rỗng. Điều này giúp tăng hiệu quả hấp thu dưỡng chất, hỗ trợ thận thải độc và duy trì hoạt động ổn định. Kết hợp thời điểm hợp lý và lựa chọn loại nước ép phù hợp sẽ giúp tăng cường sức khỏe thận một cách tự nhiên và bền vững.